글루타티온 효능 체지방감소, 미백효과, 효소활성화

글루타치온 효능과 음식으로 섭취하려면

글루타치온 효능은 이미 많은 사람들에게 알려져 있으며 피부 관리와 다이어트에 관심이 있는 분들과 함께 글루타치온을 음식으로 섭취하는 방법에 대한 정보를 공유합니다. 많은 사람들에게 널리 알려져 있는 글루타치온의 효능을 알아보면 글루타치온은 활성산소(유해 산소)와 질병으로부터

 

우리 몸의 모든 세포, 조직 및 기관을 보호하는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 우리 몸이 스스로 생산하는 단백질입니다. 이와같이 글루타치온은 강력한 항산화 물질로 작용하기 때문에 좋지 않은 종양등과 노화로 인한 세포 손상에도 반응합니다. 또한 우리 몸이 면역력을 높이고 건강에 매우 중요한 역할을 하는 데 도움이 됩니다.

글루타치온 효능

글루타치온 효능은 신체의 모든 세포에서 생성되지만 모자라게 되면 영양제품으로 섭취 할 수 있습니다. 글루타치온에는 글리신, 글루타민산, L-시스테인의 3개의 아미노산이 포함되어 있으므로, 이와 같이 섭취함으로써 글루타치온 효능과 농도를 높일 수 있습니다.

 

산화 스트레스 감소 

자유 라디칼(활성산소)은 세포 안에서 에너지 만들어내는 중에 발생하는 계속적인 산소 대사 반응의 산물입니다. 통상적으로 발란스는 자유 라디칼(유해산소)과 반응하는 항산화제로 인해 발생하지만 이러한 발란스(balance)는 다양한 원인으로 흐트러질 수 있으며 필요한 수준에서 활성산소가 만들어질 수 있게 됩니다.

 

체지방 감소 

글루타티온은 산화되는 지방산을 컨트롤(control) 해주며 지방 연소를 촉진하면서 에너지를 만들어 낼 수 있습니다.

 

면역력 향상 

인체의 면역을 담당하는 세포를 재생에 관여하는 글루타치온은 면역 체계를 높여주며 면역력을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 정상적인 세포들이 손상됨으로써 면역력이 떨어지고 노화를 비롯한 각종 염증반응, 당뇨, 암 등의 다양한 질병들을 미리 예방을 가능하게 해 줍니다.

 

미백효과 

글루타치온의 효능을 보면 산화가 되는 것을 막아주고 피부를 하얗게 해주는 미백 기능으로 인하여 피부에 있는 멜라닌 색소를 감소시켜 줍니다. 비욘세가 사용하여 한때 많은 사람들에게 알려졌던 스킨 케어 루틴 중 하나라고도 합니다! 글루타티온은 피부과 전문의가 사용하는 것과 같은 미백 성분을 말합니다. 태양광선의 자외선과 같은 실외원인으로 손상된 피부를 회복시켜 노화 방지에 도움을 줍니다.

 

효소활성화

산화 환원이나 약물 대사와 동일한 효소 반응에서 상당히 중요한 역할을 수행하고 효소를 활성화를 도와줍니다.

글루타치온 효능이 함유된 식품 

호두

호두에는 셀레늄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 그것은 우리 몸에서 강력한 항산화 물질로 작용하며 글루타티온 식품으로도 많이 권장되고 있습니다.

 

시금치 

높은 강도의 항산화 물질을 포함하고 있는 시금치는 간의 건강에 매우 좋은 글루타치온을 많이 함유하고 있는 식품으로 이외에도 녹색의 채소는 간을 비롯한 인체에 좋은 영양성분들을 함유하고 있습니다.

 

아스파라거스 

우리 인체가 영양소를 섭취할 때 좋지 않은 것이 있다면 그것은 효율적인 섭취가 잘 안 된다는 점입니다. 그러므로 글루타티온은 식품의 형태로 외부에서 섭취하는 것이 제일 효과적인데 그중에서도 항산화 작용이 있는 아스파라거스를 먹는 것이 좋습니다.

 

글루타치온 부작용

글루타티온으로 인한 부작용은 우유 알레르기가 존재하는 사람에게서 생길 수 있는데, 우유 단백질이 함께 포함되어 있으므로 유당 알러지가있는 사람은 전문의와 상담하십시오. 지속적으로 복용할 때는 글루타티온 부작용 따를 수 있으므로 전문가의 조언을 받아는 것이 안전한 섭취방법이 됩니다.

 

글루타치온 하루 권장 섭취량 

글루타티온의 권장 하루 용량은 약 250mg이지만 다소간의 차이는 있습니다. 확실한 숫자가 뒷받침되지는 않았지만 권장 복용량에 따라 복용할 때 글루타티온을 장기간 사용하면 거의 부작용이 없다는 것이 알려져 있습니다.