글루타치온 하루 복용 권장량 지키고 계신가요?

그렇다면 건강기능식품으로써 안전하게 먹을 수 있는 글루타치온 섭취량은 어느 정도일까? 그러면 얼마나 먹어야 할까? 정답은 바로 100mg입니다. 과유불급이라는 말처럼 아무리 건강에 좋다고 해도 너무 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있으니 주의해야 합니다.

피부미백효과

피부미용에 많은 관심과 인기를 받고 있는 백옥주사라고 불리는 글루타치온 주사제는 강력한 항산화 작용 및 해독작용을 하는 성분으로 우리 몸속 유해산소 제거하여 노화 방지 효과뿐 아니라 피부 미백효과도 탁월합니다. 하지만 이러한 효능만 믿고 무분별하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있어 주의해야 합니다.

 

강력한 항산화 물질

비타민G라고 불리는 글루타치온은 강력한 항산화 물질로서 우리 몸속 세포 손상을 막아주고 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 피부 미백 및 탄력 개선 그리고 탈모 예방에도 도움을 준다고 합니다. 하지만 이러한 효능들은 모두 적정량을 섭취했을 때 가능한 이야기입니다.

 

글루타치온은 무엇인가?

우리 몸속 필수 영양소 중 하나인 글루타치온이란 무엇일까? 먼저 글루타치온이라는 단어 자체가 생소할 수도 있는데 쉽게 말해 항산화 물질이며 간 해독 작용 및 면역력 증진에 도움을 주는 성분이다.

 

그렇다면 왜 굳이 섭취해야 할까? 앞서 말했듯 체내 활성산소 제거 효과 외에도 피부 미백효과나 노화 방지 그리고 피로회복 개선 등 신체 전반적인 건강관리에 큰 도움을 주기 때문이다. 하지만 과유불급이라는 말이 있듯 너무 과하게 섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 적정량을 지켜주는 것이 중요합니다.

 

효과적인 섭취방법

그럼 어떻게 해야 적당량을 섭취할 수 있을까? 바로 비타민C와 함께 먹는 것입니다. 즉 종합비타민제처럼 시중에 나와있는 영양제를 통해 손쉽게 보충할 수 있습니다는 뜻입니다. 물론 음식으로도 섭취 가능하지만 매일 꾸준히 먹기엔 한계가 있기 때문에 개인적으로는 영양제를 통한 섭취를 권장합니다.

 

글루타티온은 손상으로부터 당신의 세포를 보호하는 것을 돕는 중요한 분자이다. 몸에서 자연적으로 생성되지만, 나이가 들거나 다른 건강 상태에 따라 수치가 감소할 수 있다. 보충제는 당신의 전반적인 건강과 복지를 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

글루타티온을 충분히 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.

마늘, 양파, 브로콜리, 양배추, 브뤼셀 새싹과 같은 유황이 함유된 음식이 풍부한 식단을 먹으세요. 제조자의 지시에 따라 글루타티온 보충제를 복용하세요. 당신의 몸이 글루타티온을 자연적으로 생산할 수 있도록 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하세요.

 

글루타티온은 세포를 손상으로부터 보호하고 전반적인 건강을 증진시키는 강력한 항산화제입니다 글루타티온이 풍부한 음식을 먹거나 보충제를 먹으면 글루타티온 수치를 높일 수 있습니다.

 

글루타티온 수치 증가의 이점으로는 면역력 향상, 해독 능력 향상, 염증 감소 등이 있습니다 건강을 개선하고 싶다면 글루타티온이 풍부한 음식을 많이 섭취하거나 영양제를 섭취해 건강을 증진시킵니다.

 

글루타치온 보충제를 섭취함으로써 건강을 증진시키는 것에 대해 이야기하고 있습니다고 가정할 때, 여기 몇 가지 명심해야 할 것들이 있습니다. 

 

첫째, 평판이 좋은 회사로부터 양질의 보충제를 받고 있는지 확인하십시오. 
둘째, 병에 적힌 대로 권장 용량을 복용합니다. 그리고 
셋째, 눈에 띄는 혜택을 보기까지 몇 주에서 심지어 몇 달이 걸릴 수도 있습니다는 것을 알아두세요.

 

글루타치온이 많이 함유된 음식을 섭취하시기 바랍니다. 몇몇 좋은 식품들은 아보카도, 브뤼셀 새싹, 브로콜리, 양배추, 케일, 그리고 시금치를 포함합니다.

 

글루타치온이 함유된 보충제를 복용하세요. 이것은 여러분이 매일 충분한 영양분을 섭취하도록 도와줄 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하세요. 운동은 체내 글루타치온의 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

독소와 오염 물질에 노출되는 것을 피하세요. 이것들은 신체의 글루타치온 수치를 고갈시킬 수 있고 가능한 한 피해야 합니다.